Pe Cer E Soare

Just another WordPress.com weblog

Archive for the ‘SANATATE’ Category

Managementul conflictelor (gestionarea conflictelor)

Posted by peceresoare pe 26 Ianuarie 2015


Conflictul este o neînțelegere care conduce la tensiuni în și între oameni  un fapt inevitabil în viață (ca moartea și taxele). Chiar dacă încerci să eviți conflictele pentru un timp, nu poți scăpa la infinit de ele și de aceea există multe ocazii în viață când trebuie să abordăm în mod eficient conflictele. Diferența mare dintre neînțelegeri și conflicte este că, atunci când doi oameni au o neînțelegere ei rămân prieteni buni sau colegi, relația este intactă și contactul este admis. Relația este uneori chiar consolidată de astfel de „meciuri”. În schimb, în cazul conflictelor, relațiile se acresc și dialogul se termină.

De prea multe ori vedem cum conflictele duc la agresiune, ostilitate și chiar război. În cazul în care conflictul nu este abordat în mod eficient, se pot produce o serie de rezultate negative, cum ar fi: moralul scăzut la locul de muncă, reducerea productivității muncii, absenteismul angajaților, incidente violente, și câte altele … Acest lucru este valabil mai ales dacă vă aflați într-o poziție de conducere la locul de muncă. Conflictul – și, mai precis, rezolvarea conflictelor – este treaba voastră. Cu cât sunteți mai în măsură să-l recunoașteți, înțelegeți și în cele din urmă să-l rezolvați, și mai mult succes veți avea.

Managementul conflictelor (gestionarea conflictelor)

Nu este de loc o exagerare că gestionarea și soluționarea conflictelor este, probabil, cea mai importantă abilitate pentru conducători, pentru că într-o poziție de conducere, conflictele sunt întâlnite zilnic. Evitarea conflictelor este rareori o idee bună, deoarece asta permite ca problemele să se agraveze și așa situația se poate înrăutăți. Toți am avut sau am cunoscut un șef care a dat repetat, în cineva, pentru exemplu, pur și simplu pentru că a vrut să evite conflictele. Asta demonstrează un lider slab.

Prea de multe ori, am asistat cum profesioniști capabili și inteligenți pierdeau controlul asupra unui proiect sau unei echipe pentru că nu doreau sau nu puteau să se implice și să dezamorseze un conflict apărut. Dar conflictul nu trebuie să fie o piatră de moară pe un proiect sau pe o echipă, așa că liderii au nevoie de unele competențe-cheie în gestionarea conflictelor.

Perfecționează-ți abilitățile de gestionare a conflictelor

Primul pas este de a preveni conflictele care pot fi prevenite – și nu toate sunt –  iar a identifica un potențial conflict și a lua măsuri pentru a-l atenua, va face treaba de la final mult mai ușoară. De exemplu, dacă cineva din echipa ta îți trimite un e-mail vag, care ar putea fi ușor înțeles greșit, cerând clarificări în avans poți preîntâmpina un viitor conflict.

Ca lider, ai nevoie să fii proactiv în definirea a ceea ce este sau nu este acceptabil sau ce este de ajutor într-o anumită situație. Dacă, la fel ca în exemplul anterior, membrii echipei trimit adesea emailuri vagi sau nu includ informațiile relevante, creând un model pentru actualizări de proiect, cu toate elementele necesare, poți ajuta la prevenirea neînțelegerilor și apariția conflictului. De asemenea, cu reguli ușor de înțeles și prin definirea așteptărilor se rezolvă mai ușor conflictele iar atunci când cineva nu satisface așteptările, există consecințe.

În cele din urmă, este important să-ți amintesc că tu alegi luptele în care te implici. Căutând conflicte doar „pentru că poți” nu este semnul unui bun lider. Să pricepi care conflicte sunt importante și a care sunt doar supărări minore este o competență importantă care trebuie stăpânită.

5 pași pentru a gestiona un conflict

Pe viitor, când te vei confrunta cu un conflict, încearcă să aplici acești cinci pași pentru gestionarea situației:

Opriți-vă și gândiți. Nu reacționați imediat. Primele noastre reacții aproape sunt întotdeauna emoționale, iar aceste sentimente pot întuneca problema. Pauză de o secundă pentru a respira.

Recunoașteți conflictul. Încearcă sa spui ceva de genul: „Simt unele tensiuni aici. Să vorbim despre asta. ”

Implicați-vă într-o ascultare activă. În timp ce cealaltă persoană vorbește, rămâneți calm și ascultați-l – nu folosiți timpul doar pentru a formula un argument ! Puneți întrebări. Repetați fraze cheie; „Ceea ce spui este …” Și nu săriți să vă apărați.

Rămâneți pe subiect. Când răspundeți sau oferiți detalii , concentrați-vă pe problema în cauză, nu pe sentimentele pe care le aveți față de acea persoană sau față de ce el sau ea a făcut în acea dimineață sau săptămâna trecută. Fii specific și descriptiv, ținând în frâu gândurile și sentimentele. S-ar putea spune: „Iată ce mă așteptam, și uite ce s-a întâmplat. Hai să vorbim despre diferență. ”

Fii respectuos. Nu contează cum reacționează cealaltă persoană, stai calm și respectuos.  Dacă emoțiile sau atitudinea lor împiedică rezolvarea, puteți lua întotdeauna o pauză, urmând ca interlocutorii să revină atunci când s-au calmat.

Fiecare conflict este o oportunitate

Orice conflict poate reprezenta un moment pentru a căpăta experiență. Când există două părți, două puncte de vedere opuse, există o oportunitate remarcabilă pentru învățare, inovare, și chiar pentru team building. Marii lideri nu sunt timizi când e vorba de un conflict și nici nu-l evită, ci mai degrabă îl văd ca pe un instrument de a strânge o echipă laolaltă.

Atunci când există dorința de a rezolva un conflict, aceasta poate fi rezolvat, de obicei, în beneficiul ambelor părți. Crearea acestor rezolvări win/win este o abilitate care poate fi construită doar în timp, după multă practică, și este unul dintre cele mai puternice semne distinctive ale unui lider adevărat.

 

surse : Conflict Resolution – working with conflicts By Bjarne Vestergaard, Erik Helvard and Aase Rieck Sørensen February 2011 ISBN 978-87-992429-4-9; Linkedin.com

Anunțuri

Posted in MANAGEMENT, PSIHOLOGIE, SANATATE | Etichetat: , , , | Leave a Comment »

Usturoiul – două rețete tibetane

Posted by peceresoare pe 18 Ianuarie 2015


Usturoiul este o plantă perenă – denumirea în limba latină: Allium sativum 

Usturoiul, folosit ca aliment si medicament de cateva mii de ani,  este unul dintre cele mai bune remedii naturale din lume. Spre exemplu prima atestare scrisă a utilizării usturoiului în sănătatea cardiovasculară a apărut în urmă cu 3500 ani în Codex Ebers, în Egiptul antic. În timpul războaielor și ori de câte ori a existat foamete și sărăcie, usturoiul a fost un aliment important și un remediu util împotriva multor boli.  Medicina modernă, prin numeroase studii științifice a confirmat toate cunoștințele anterioare despre această plantă miraculoasă. Astfel, în zilele noastre, usturoiul ca un remediu este plasat în topul listei plantelor medicinale.

Beneficiile usturoiului

Scade tensiunea arterială
Reduce nivelul de colesterol din sânge (părerile sunt împărțite iar studii efectuate recent nu au demonstrat că usturoiul ar reduce nivelul colesterolului…)
Protejează vasele de sânge
Reduce riscul infarctului și atacului cerebral
Previne gangrena
Protejează împotriva multor boli cronice (bronșită, cataractă, boala Parkinson)
Cure împotriva răcelii și a gripei (usturoiul este un antibiotic natural puternic) – 100 ml suc de usturoi în 275 ml de apa reprezinta un remediu de mare ajutor în răceli. Este și expectorant.
Crește imunitatea organismului
Stimulează producerea de anticorpi în organism
Acționează împotriva celulelor tumorale (usturoiul conține germaniu, mai mult decât orice altă plantă de pe planeta) Conține seleniu – benefic pentru funcționarea normală a ficatului, pentru  sănătatea ochilor, pielii și parului.
Distruge paraziții intestinali
Reduce balonarea și gazele
Este un excelent antioxidant
Încetinește procesul de îmbătrânire
Elimină oboseala și stresul
Protejează organismul de efectele metalelor grele.
Îmbunătățește starea de spirit
Acționează împotriva negilor pielii
Și multe altele…
Cu toate acestea, efectele adverse constituie o îngrijorare … consumați moderat și ascultați-vă organismul … nu se consumă de către cei cu ulcer gastric, cei cu probleme digestive sau de cei care iau anticoagulante.  
1. pentru tratamentul infecțiilor microbiene, bacterii, virusuri și paraziți, se recomandă utilizarea usturoiului proaspăt.
2. pentru protecția inimii și vaselor de sânge trebuie să consumați usturoi fiert.
3. usturoi murat, se recomandă ca o protecție împotriva cancerului.

Rețetă tibetană 1 – Usturoi, lămâie și miere împotriva îmbătrânirii

Se toacă mărunt 10 căpățâni de usturoi și se amestecă cu 1 kg de miere. În cele din urmă, se mai adaugă sucul de la 10 lămâi. Se toarnă într-un vas de sticlă, se acoperă și se lasă timp de 8-10 zile.
Apoi, se ia o lingură din acest elixir natural, de două ori pe zi, dimineața și seara (înainte de masă).
Acest amestec de usturoi, lămâie și miere este cunoscut în medicina tibetană ca o excelentă cura anti-îmbătrânire naturale. Aceasta încetinește cu succes procesul de îmbătrânire.

Cură tibetană cu tinctură de usturoi

Se toacă mărunt 340 grame (20 oz.) usturoi proaspăt și se amestecă într-un borcan de sticlă, cu 250 ml. alcool alimentar (alcool etilic) 70% .
Etanșați ermetic și puneți în frigider timp de 10 zile. După 10 zile, filtrați lichidul, care ar trebui să apară oarecum verzui, cu o cârpă sau un filtru. Puneți-l în frigider din nou timp de încă trei zile . După acest timp , este gata și puteți începe cura.
                                                                                                  număr picaturi
ZIUA          MIC-DEJUN    PRANZ      CINA
1                     1                 2              3
2                     4                 5              6
3                     7                 8              9
4                    10               11            12
5                    13               14            15
6                    15               14            13
7                    12               11            10
8                     9                 8              7
9                     6                 5              4
10                    3                 2              1
11                   25               25             25
se continuă cu câte 25 de picături, de 3 ori pe zi, până la terminarea întregii cantități.
cura cu tinctură de usturoi doar o dată la cinci ani.

Posted in SANATATE | Etichetat: , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a Comment »

Zece sfaturi pentru a câștiga bătălia cu greutatea

Posted by peceresoare pe 25 Octombrie 2013


sursa www; traducere peceresoare

Dacă sunteți una dintre persoanele care încearcă să ajungă la o greutate sănătoasă, probabil știți cum ceva atât de simplu, în aparente, – să mânânci corect și să faci  mai multă mișcare – este, de fapt incredibil de provocator în realitate. Avem o mulțime de  îndreptat , de la genetică la proastele obiceiuri adânc înrădăcinate.

https://peceresoare.wordpress.com

Dar, cand există voință, se gasește o cale … iar următoarele sfaturi sunt în ajutorul eforturilor dvs. de a pierde în greutate.

Dormiți suficient

Impactul negativ al lipsei de somn depășește cu mult afectarea funcției cognitive. Cercetarea a descoperit că această lipsă poate duce la creșterea în greutate, fiind dificilă, ulterior, pierderea în greutate pentru a reveni la greutatea normală. Dacă nu dormiți suficient, pot fi afectate: modul în care organismul folosește insulina, buna funcționare a celulelor adipoase, nivelurile de hormoni care influențează apetitul și sațietatea cât și pofta crescută de zahar și de carbohidrați rafinați.

Păstrați nivelul de insulină stabil

Insulina joacă un rol important în transformarea caloriilor în energie și un nivel ridicat al ei a fost asociat cu obezitatea, – nu este surprinzător, deoarece nivelul ridicat de insulină poate determina organismul să stocheze mai multe grăsimi. Nu lăsați prea mult timp între mese, considerați consumul mai multor mese mici pe zi, mâncați carbohidrații împreună cu proteinele ​​și grăsimile pentru a tempera repartizarea lor, și, evident, reduceți consumul de alimente procesate cât și pe cel de zahăr rafinat.

Verificați nivelul de vitamina D

Vitamina D pare să joace un rol important în greutate, pe mai multe fronturi, de la semnalizarea corespunzătoare a arderilor grăsimilor la modul cum organismul folosește calciul, mineralul care are un rol vital în producerea unei substanțe chimice care determină modul în care organismul folosește caloriile. Înainte de a consuma suplimente de vitamina D, este important să fie verificat nivelul existent  astfel încât să știți exact cât de mult supliment să luați, prea mult poate fi periculos iar insuficient este pur și simplu o pierdere de timp și de bani.

Alimentați-vă conștient

învățand să vă acordați cu semnalele pe care corpul vi le trimite în ceea ce privește foamea și sațietatea este o parte-cheie a pierderii cu succes în greutate , pur și simplu după indiciile corpului vostru, mâncați atunci când trebuie să mâncați și DOAR când simțiți nevoia. Acest lucru este foarte simplu – aveți nevoie doar să fiți mai conștienți. Un studiu a constatat că diabetici care au învățat să mănânce atent au pierdut la fel de mult în greutate ca cei care au fost educați în principii nutriționale specifice, cu diete întocmite special pentru ei.

Limitați mâncatul emoțional

Noi nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru a satisface foamea. Mâncând emoțional utilizăm alimentele pentru a ne simți mai bine, mâncăm de fapt pentru a ne completa nevoile emoționale, mai degrabă decât pentru a ne umple stomacurile. Atunci când mâncatul a devinit principalul mecanism de adaptare emoțională, când primul impuls este de a deschide frigiderul ori de câte ori sunteți supărat, furios, singur, stresat, epuizat sau plictisit, practic sunteți blocat(ă) într-un ciclu nesănătos în care sentimentul real sau problema nu este niciodată abordat(ă). De aceea mâncatul emoțional poate fi un sabotor important atunci când vine vorba să pierdeți în greutate. Este important să învățați cum să-l țineți în frâu și chiar dacă vă va lua ceva timp, trebuie să fie unul dintre obiectivele dvs. principale în lupta cu kilogramele. Meditația este un instrument de mare ajutor, deoarece ea vă poate ajuta să obțineti o mai mare conștientizare a gândurilor și o creștere a  capacității de a trăi cu sentimentele de disconfort decât să vi le eliminați prin ingerarea unor alimente.

Țineți stresul sub control

Stresul poate bloca eforturile de a pierde în greutate în două moduri. În primul rând, se produc schimbări chimice reale în organism, care pot duce la pofte alimentare nesănătoase și la o tendință pentru ca organismul să stocheze grăsime. În al doilea rând, sentimentul cronic de stres creează o stare mentală jalnică și, așa, nu-ti mai pasă de sănătatea ta, te simți lipsit de speranță cu privire la eforturile de a-ți schimba viața și vei continua angajarea în comportamentul de auto-înfrângere.

Gândiți pe termen lung

Gândirea pe termen lung vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece veți fi mai iertători cu dvs. și veți reuși să dezvoltați o relație sănătoasă, mai realistă cu produsele alimentare, continuînd în același timp să vă bucurați de plăceri gurmande, însă nu așa de frecvent.

Clarificați ” De ce” – ul dvs.

Tot ce vrem, vrem pentru un motiv; devine clar „de ce” doriți să pierdeți în greutate va servi ca un puternic factor motivator, care vă va ajuta să faceți orice este nevoie pentru a schimba ce trebuie schimbat. Mergeți în adâncime și ajungeți la motivele din spatele motivelor. Dacă vrei să fii sănătos, de ce? Dacă vrei să fii un părinte mai bun, de ce?

Faceți pași mici

Dacă ar fi posibil să ne schimbăm total obiceiurile într-o singura zi, probabil că lupta cu greutatea n-ar fi pe primul loc. Când plecați pe drumul pierderii în greutate, este important să faceți mici modificări, care în timp se vor adăuga la rezultatele mari. Treceți de la produse lactate integrale la cele cu conținut redus de grăsime; consumați fructe la desert de cel puțin trei ori în timpul săptămânii; schimbați gogoașa și șunca, la micul dejun, pentru unele proteine ​​sănătoase și carbohidrați.

Stabiliți Mini-Obiective

Să rămâi motivat este cheia pentru pierderea în greutate iar stabilirea unor mini-obiective, realizabile, este o modalitate foarte bună pentru a te menține pe drumul cel bun și-n același timp pentru a te simți bine. Poate că primul pas ar fi să intri în pantalonii pe care nu ai fost în stare să-i mai porți în ultimele câteva luni, mai degrabă decât să tinzi direct la greutate ta din liceu.

https://peceresoare.wordpress.com

Un sfat – inainte de a va apuca de orice regim de slabit este bine sa consultati si GHID PT ALIMENTATIA SANATOASA – SOCIETATEA DE NUTRITIE DIN ROMANIA , 171 pagini, in format .pdf  (se deschide direct pe sait – daca doriti, puteti sa-l salvati )

Coodonator :Mariana Graur

Colaboratori: Bogdan Mihai, Gina Botnariu, Raluca Popescu, Cristina Lăcătuşu,
Laura Mihalache, Valentina Răcaru, Mihaela Ciocan, Alina Colisnic, Alina Popa, Sirona Lupu, Laura Filip

Consultanţă: Consiliul Director al Societăţii de Nutriţie din România

iata un pasaj din „in loc de prefata” :”… Până în urmă cu aproximativ 10.000 de ani omul a trecut prin aşa-numita „eră preagricolă”, în care resursele de hrană erau reprezentate de carnea furnizată de vânat şi – doar în plan secundar – de fructele culese din copaci. Această alimentaţie predominant carnivoră i-a furnizat omului primitiv toţi macro- şi micronutrienţii în cantităţi suficiente, aşa încât epoca respectivă nu a fost marcată de deficienţe alimentare…” mai mult, la finalul lucrarii gasiti aproape treizeci de pagini cu anexe (tabele, grafice) , folositoare si lamuritoare. Ultimele 5 tabele prezinta continutul alimentelor : apa, proteine, lipide, glucide, celuloza, calorii, vitamine si minerale.

continutul alimentelor

continutul alimentelor

Posted in SANATATE | Etichetat: , , , , , , , , , , , | Leave a Comment »

Cap de porc sau Cap de mort ?

Posted by peceresoare pe 23 Septembrie 2013


Alexandru Arsinel, Alexandru Arsinelsuferind, a fost supus unui tir mediatic, imediat dupa transplantul efectuat la ICUTR Cluj. Capul de … porc impotriva lui Arsinel a fost chiar Cap De Porc, aka Radu Banciu, tiitor al emisiunii lumea lui banciu. Discursul acestui cap de mort este de neredat. Abject. Pestilential. Pute.

Profesorul Mihai Lucan a fost in direct astazi, 23 sept 2013, pe ANTENA 3 si a spus: (citez dupa live text):

„Transplantul nu este o unitate de alimentara, unde primesti, la rand, un rinichi, o inima … este guvernat de o legislatie compleXa si nu de un simplu rand. Compatibilitatea este „regina” si e data de Dumnezeu. 

Nu s-a incalcat nici un protocol in cazul maestrului Arsinel. NU EXISTA LISTA DE ASTEPTARE. Problema este falsa. Fetita care se spune ca a murit pt. ca Arsinel i-a luat peste rand … rinichiul … a suferit un transplant dar a avut anumite complicatii si a murit … in urma cu un an !!!

Incredibil !!!

Gasiti mai jos linkul catre declaratia de presa a ASOCIAȚIEI BOLNAVILOR TRANSPLANTAȚI ȘI DIALIZAȚI DIN ROMÂNIA, declaratie care devoaleaza si regulile care guverneaza transplantul: http://www.transplant.ro/Comunicat/Comunicat-20130920.pdf

dar …

nimic nu e ce pare a fi ca e … si banul e in toate !

Conform unui articol scris de Liviu Alexa in ziardecluj.ro , Emanuel Ungureanu a fost mana dreapta a doctorului Lucan. Este un om care probabil ca stie mai mult decat spune … Emanuel Ungureanu este cel care a declansat scandalul Lucan si rinichiul lui Arsinel si este Președintele Asociației pentru Solidaritate și Empatie ”Claudia Safta”, cu sediul la Cluj Napoca. El a raspuns acuzelor lui Arsinel : „Este un lucru binecunoscut în lumea transplantului faptul că rinichii transplantați de la donator în moarte cerebrală cu o compatibilitate precară pot să aibă disfuncționalități majore care să ducă chiar până la respingerea organului transplantat de către organismul receptor. ” mai multe pe stiridecluj.ro.

Revenind la articolul lui Dan Alexa , o bomba … intarziata dar se pare ca asteptata in Cluj, va invit sa-l cititi pe linkul urmator: Dictionar explicativ al scandalului Arsinel – transplant rinichi – Lucan

PS – Rinichiul transplantat lui Arsinel a provenit de la un tânăr de 23 de ani, care a fost găsit spânzurat, în 25 august, în Sighișoara, în apartamentul unde locuia cu chirie. Unele surse judiciare susțin că Ionuț E. a fost găsit în viață de colegii de apartament și transportat la Spitalul Judeţean din Târgu Mureş, unde a murit după 4 zile. ”Nu s-a mai putut face nimic deoarece pacientul se afla în moarte cerebrală. De la momentul în care a încercat să se sinucidă şi până când a fost găsit de prietenii lui, au trecut mai multe minute, timp în care creierul n-a mai fost oxigenat. De aici şi leziunile neurologice ireversibile”, a explicat un anchetator, conform evz.ro – Rinichiul lui Arşinel, prelevat de la un sinucigaş

Posted in SANATATE, VEDETE SI VIPURI | Etichetat: , , , , , , , , , , , , , | Leave a Comment »

 
%d blogeri au apreciat asta: